Wenn sich alles verändert: Was willst du wirklich?

Wir sitzen in unserem Wohnzimmer, und die Welt sitzt mit auf dem Sofa.

Wir schauen kurz aufs Handy, lesen eine Nachricht, und schon beschäftigt uns etwas, das eben noch weit weg war. Politische Spannungen werden zu Sorgen um unsere Zukunft. Veränderungen in der Arbeitswelt werfen die Frage auf, ob das, was wir seit Jahren tun, morgen noch gebraucht wird. Künstliche Intelligenz begegnet uns längst auch dort, wo wir unseren Alltag bisher für ziemlich überschaubar gehalten haben.

Vieles, worauf wir uns verlassen haben, scheint seine Selbstverständlichkeit zu verlieren. In vielen Ländern erleben wir Unzufriedenheit, vertraute Ordnungen werden infrage gestellt. Und während wir noch versuchen zu verstehen, was gerade geschieht, steht bereits die nächste Veränderung vor der Tür.

So kommen die großen Umbrüche der Welt in unserem persönlichen Leben an. Sie sitzen beim Abendessen mit am Tisch und beschäftigen uns manchmal noch, wenn wir längst schlafen möchten.

Natürlich macht das etwas mit uns. Was gestern noch verlässlich erschien, trägt heute ein Fragezeichen. Wir beginnen zu überlegen, wie wir uns vorbereiten müssen, was wir verändern sollten und welche Entscheidung wir besser bald treffen.

Manche dieser Entscheidungen würden wir am liebsten vertagen. Wir haben sie uns nicht ausgesucht. Eigentlich wollten wir gerade unser Leben leben, und nun sollen wir uns mit etwas beschäftigen, für das uns die Kraft oder eine klare Antwort fehlt. Doch die Rechnung liegt auf dem Tisch, im Beruf wird eine Veränderung angekündigt, jemand wartet auf unsere Zusage.

Das Leben fragt selten, ob uns der Zeitpunkt gerade passt.

Also reagieren wir. Wir informieren uns, wägen ab und versuchen, möglichst wenig falsch zu machen. Und irgendwann bemerken wir, dass wir sehr viel darüber nachdenken, wie wir mit allem zurechtkommen sollen, während eine andere Frage kaum noch vorkommt:

Was wollen wir eigentlich selbst?

Diese Frage kann uns erstaunlich fremd werden, obwohl es um unser eigenes Leben geht. Wir wissen, was ansteht. Wir kennen unsere Verpflichtungen und können ziemlich genau sagen, was uns Sorgen macht. Doch wenn wir beschreiben sollen, wie wir leben möchten, wird es stiller.

Unsere Aufmerksamkeit ist so sehr damit beschäftigt, auf Veränderungen zu antworten, dass unsere eigenen Wünsche kaum noch zu Wort kommen.

Dabei können wir den ganzen Tag Entscheidungen treffen und trotzdem das Gefühl haben, unser Leben kaum noch selbst zu gestalten. Jede einzelne Entscheidung mag vernünftig sein. Zusammengenommen führen sie uns womöglich immer weiter von dem weg, was uns wichtig ist.

Wir halten alles am Laufen und verlieren unterwegs die Richtung.

Manchmal kennen wir unsere Wünsche durchaus. Wir sehnen uns nach mehr Zeit miteinander, nach einer Arbeit, hinter der wir stehen, oder danach, morgens ohne diesen ständigen Druck aufzuwachen. Doch sobald wir daran denken, meldet sich die Wirklichkeit mit ihren Einwänden. Jetzt geht das nicht. Erst muss diese schwierige Phase vorbei sein. Erst müssen wir wissen, wie sich alles entwickelt.

So verschieben wir unser eigenes Leben auf einen Zeitpunkt, an dem die Welt wieder verlässlich geworden ist.

Nur weiß niemand, wann dieser Zeitpunkt kommt.

Und mit jedem Aufschub wächst das Gefühl, ausgeliefert zu sein. Wir spüren, dass uns etwas fehlt, und sehen zugleich kaum eine Möglichkeit, es zu verändern. Dieser Zwiespalt kann uns mehr erschöpfen als eine einzelne Herausforderung: Wir möchten uns bewegen, halten aber innerlich bereits jede Richtung für versperrt.

Hier lohnt es sich, genauer hinzusehen. Denn häufig vermischen sich zwei Fragen: Was geschieht gerade um uns herum? Und was soll unter diesen Umständen aus unserem Leben werden?

Die erste Frage können wir nur begrenzt beeinflussen. Bei der zweiten haben wir etwas mitzureden.

Dafür brauchen wir wieder Kontakt zu dem, was wir selbst empfinden. Wenn wir von unserer Mitte sprechen, meinen wir diesen Kontakt: Wir können wahrnehmen, dass uns etwas Angst macht, und zugleich spüren, was uns am Herzen liegt. Die Sorge darf da sein, ohne jede Entscheidung für uns zu treffen.

Dann wird auch deutlicher, wie viel von unserem Wollen bisher eine Antwort auf Angst war. Wir wollen mehr Sicherheit, damit wir uns endlich entspannen können. Wir wollen alles im Griff haben, damit uns nichts überrascht. Wir möchten unbedingt die richtige Entscheidung treffen, weil wir glauben, einen Fehler gerade nicht verkraften zu können.

Das ist verständlich. Doch wenn unser ganzes Leben darum kreist, was wir verhindern müssen, bleibt wenig Aufmerksamkeit für das, was wir erleben möchten.

Was willst du wirklich, wenn du für einen Moment aufhörst, nur das Schlimmste verhindern zu wollen?

Nimm diese Frage einmal mit auf einen kleinen Weg.

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du 21 Schritte langsam gehen kannst. Lass das Handy liegen. Bevor du den ersten Schritt machst, frage dich:

Was will ich wirklich?

Warte einen Augenblick auf das, was kommt. Dann gehe einen Schritt.

Vor dem nächsten Schritt stellst du dir dieselbe Frage erneut. Und so gehst du weiter, 21 Schritte lang, mit einer kleinen Pause und dieser Frage vor jedem Schritt.

Du brauchst 21 ehrliche Momente, keine 21 verschiedenen Antworten. Eine Antwort darf wiederkommen. Es darf auch einen Schritt geben, vor dem du überhaupt nichts weißt. Bleibe einen Augenblick dabei, ohne dir etwas Passendes auszudenken.

Zu Beginn werden dich wahrscheinlich die Dinge beschäftigen, die ohnehin schon laut sind. Du möchtest, dass ein Problem endlich gelöst ist. Dass der Druck nachlässt oder jemand dir sagen kann, wie es weitergeht.

Gib diesen Antworten ihren Platz. Mit der wiederholten Frage kannst du bemerken, was darunterliegt.

Aus „Ich will, dass mich endlich alle in Ruhe lassen“ wird womöglich die Erkenntnis, wie lange du deine eigenen Grenzen übergangen hast. Du spürst, dass du Menschen durchaus nah sein möchtest, aber nicht ständig verfügbar.

Hinter dem Wunsch nach mehr Geld kann die Sehnsucht stehen, für deine Familie sorgen und am Abend wieder ruhig zusammensitzen zu können. Wenn du das erkennst, bleibt die finanzielle Frage wichtig. Zugleich siehst du, dass ein Teil des ersehnten Miteinanders bereits heute möglich wäre.

Auf diese Weise können die Antworten mit jedem Schritt persönlicher werden. Du kommst hinter die naheliegende Lösung und näher an das, worum es dir dabei eigentlich geht.

Nach dem einundzwanzigsten Schritt bleibe noch einen Moment stehen. Erinnere dich an die Antwort, bei der du dich am deutlichsten wiedergefunden hast. Prüfe, welche kleine Handlung daraus für deinen Alltag folgt.

Wenn du dir Nähe wünschst, könnte ein längst aufgeschobenes Gespräch anstehen. Wenn du merkst, wie sehr dir Ruhe fehlt, kannst du heute Abend das Handy weglegen und aufhören, jede freie Minute mit weiteren Informationen zu füllen. Ein großer Wunsch bekommt Bedeutung, sobald er in einer konkreten Entscheidung vorkommt.

Die Übung kann dir helfen, deine Richtung wieder wahrzunehmen. Eine fertige Lösung muss dabei noch gar nicht entstehen. Manchmal genügt es zunächst, zu erkennen, weshalb sich etwas schon lange falsch anfühlt oder wofür du deine Kraft künftig einsetzen möchtest.

Auch die Bedrohung von außen kann dadurch ihren alles bestimmenden Platz verlieren. Du erkennst genauer, was dich tatsächlich betrifft, wo du handeln kannst und womit du dich gerade beschäftigst, obwohl du darauf keinen Einfluss hast. Die Welt bleibt dieselbe, während du wieder einen eigenen Standpunkt in ihr findest.

Und wenn wir tief genug fragen, entdecken wir oft, wie ähnlich wir uns in unseren wesentlichen Wünschen sind. Wir möchten mit Menschen verbunden sein, bei denen wir uns nicht dauernd verstellen müssen. Wir möchten etwas beitragen, das uns sinnvoll erscheint, und am Ende eines Tages spüren, dass wir selbst in unserem Leben vorgekommen sind.

Das sind schlichte Wünsche. Wir überhören sie leicht, weil so vieles dringlicher klingt.

Wenn sie wieder Gewicht bekommen, verändert sich unser Alltag. Wir sagen bewusster zu und bemerken früher, wann wir uns aus Angst zu etwas drängen lassen. Wir sprechen aus, was uns wichtig ist. Eine anstehende Entscheidung wird dadurch vielleicht weiterhin schwierig bleiben, doch wir wissen besser, woran wir sie ausrichten können.

Die Welt wird sich weiter verändern. Vieles davon werden wir weder aufhalten noch vorhersehen können.

Aber du musst mit der Frage, wie du leben möchtest, nicht warten, bis draußen alles geklärt ist.

Du kannst sie vor deinem nächsten Schritt stellen.